Cukorbetegség fehérje

Mennyi fehérje kell a cukorbetegeknek enni?

A "sötét oldal" Táplálkozási tippek cukorbeteg sportolóknak Edzeni cukorbetegséggel egyaránt más szemléletet kíván sportolótól és edzőtől is. Mind a magas, mint az alacsony vércukorszintnek sokkal radikálisabb hatásai lehetnek - hiszen náluk akár az edzést követő órában is fennállhat a lehetőség, hogy hirtelen annyira lezuhan a vércukor szintjük, mely akár eszméletvesztést is okozhat!

Ellenben maga az edzés - különösen a súlyzós edzés — számos előnyét mérlegelve mindenképp ajánlott a cukorbetegséggel küzdőknek!

Dietary management of type 2 diabetes: a personal odyssey. J Am Coll Nutr.

Elsőként még egy gondolat erejéig térjünk vissza arra, hogy melyik edzésforma a jobb: az aerob vagy az anaerob? A kísérletek eddig azt mutatták, hogy azon típusú edzések a legjobbak, ahol a glikogén raktárak lassan és folyamatosan merülnek ki.

Ennek az oka, hogy miközben ezek visszatöltődnek a vérben lévő cukorból,eközben csökken a vércukorszint. Az állóképességi edzés és a súlyzós edzés együttesen a legjobb módszer erre, ahogyan azt bebizonyították. Szénhidrát szükséglet Jelenlegi cukorbetegség fehérje szerint a szénhidrát szükséglet g óránként egy magasabb intenzitású sportteljesítményhez.

Az olyan versenyek és edzések, amelyek meghaladják a három órát, ott már a vérből is bővel elhasználunk cukrokat, és ekkor a szervezet már a fehérje égetésbe csap át.

Emiatt a már a két órát meghaladó edzések esetében is g szénhidrátot tartalmazó kiegészítő pl. Az edzés előtti tápanyagbevitel Cukorbetegek esetében fontos kiemelni, hogy nekik az edzés előtt 2 órával történő szénhidrát bevitelnél az inzulint is be kell adni a hagyományos nézet szerint.

Gluténmentes friss pékáruk

Mostanában azonban arra vonatkozólag is voltak kutatások, hogy ehelyett az edzés utáni étkezéshez 2 órán belül a terhelést követően kellene csak injekciózni. Míg az egészséges atlétáknál az edzés előtti "töltet"-nek amit akár 30 perccel edzés előtt tolnak be alacsony zsírt és sok szénhidrátot, némi fehérjét kellene tartalmaznia, addig a cukorbeteg sportolóknál alacsony glikémiás indexű cukrot és némi fehérjét.

Esetükben kerülendő az edzés előtti gyors CH, mint mondjuk a szőlőcukor! Tudniillik az edzés miatt úgyis elindul majd a szénhidrát oxidáció aerob glikolízis emiatt nem tud majd annyira felmenni a vércukor szint.

A fehérje szükséglet A cukorbetegek fehérje szükséglete teljesen megegyezik az egészségesekével. A normális cukorbetegség fehérje olyan 1.

Efeletti mennyiség csak kifejezetten nehéz, súlyzós edzést végző atlétáknak javasolt! Erő sportolóknál fel lehet menni akár 1, körüli értékre is naponta! Végezetül tehát annyit, hogy a cukorbetegséggel együtt lehet élni - és igenis lehet, sőt kell edzeni vele, mert a megfelelően tartott diétával és a rendszeres edzéssel szinten lehet tartani a vércukor szintet és el lehet kerülni mind a hypoglikémiát, mint a hyperglikémiát!

• Diétás szabályok cukorbetegség esetén
• Szerző: dietabc -
• Mennyi fehérje kell egy cukorbeteg embernek enni?

Megjelenhet a nevem a kérdés mellett Elküldöm a véleményem.