Banán és a cukorbetegség, Milyen gyümölcsöket ehetnek a cukorbetegek?

Ha cukorbetegségben szenved, fontos, hogy a vércukorszintet a lehető legstabilabb szinten tartsa.

A jó vércukorszint-szabályozás segíthet megelőzni vagy lassítani a cukorbetegség néhány legfontosabb orvosi szövődményének 1, 2 progresszióját. Ezért elengedhetetlen a nagy vércukorszintet okozó élelmiszerek elkerülése vagy minimalizálása. Annak ellenére, hogy egészséges gyümölcs, a banán nagyon magas mind a szénhidrát, mind a cukor, a fő tápanyagok, amelyek növelik a vércukorszintet. Szóval, ha cukorbetegségben élsz banánt?

Hogyan befolyásolják a vércukorszintet? AdvertisementAdvertisement A banán tartalmaz Carbs, amelyek emelik a vércukrot Ha cukorbetegsége van, tudatában van annak, hogy mennyi és milyen típusú szénhidrát van a diéta során. Ez azért van, mert a szénhidrátok jobban emelik a vércukorszintet, mint más tápanyagok, ami azt jelenti, hogy nagymértékben befolyásolhatják vércukorszintjét.

Ha a nem cukorbetegeknél nő a vércukor, a szervezet inzulint termel.

Segít a testnek a cukorból a vérből és a sejtekbe, ahol használják vagy tárolják. Ez a folyamat azonban nem működik, ahogyan a cukorbetegeknél.

Ehelyett, vagy a szervezet nem termel elegendő inzulint, vagy a sejtek ellenállnak az inzulinhoz. Ha nem megfelelően kezelik, akkor magas szénhidráttartalmú élelmiszerek keletkezhetnek, amelyek nagy vércukorszintet vagy folyamatosan magas vércukorszintet okoznak, mindkettő pedig rossz az egészségre.

Ezek a szénhidrátok cukor, keményítő és rost formájában vannak 3. Egy közepes méretű banán 14 gramm cukrot és 6 gramm keményítőt tartalmaz 3.

Banán cukortartalma

Alsó sor: A banánnak magas a szénhidrátja, ami a vércukorszintet magasabbra emeli, mint a többi tápanyag. A banán is tartalmaz rostot, ami csökkentheti a vércukor-tüskéket A keményítő és a cukor mellett egy közepes méretű banán 3 gramm rostot tartalmaz. Mindenkinek, beleértve a cukorbetegeket is, megfelelő mennyiségű táplálékszálat kell fogyasztania a lehetséges egészségügyi előnyök miatt. Azonban a rost különösen fontos a cukorbetegek számára, mivel ez segíthet a szénhidrák emésztésében és felszívódásában 4.

Ez csökkentheti a vércukorszintet és javíthatja a vércukorszint ellenőrzését 5. Az egyik módja annak meghatározására, hogy a szénhidráttartalmú élelmiszer hogyan befolyásolja a vércukrot, a glikémiás index GI vizsgálata. A glikémiás index az ételeket sorolja fel az alapján, hogy mennyi és milyen gyorsan emeli a vércukorszintet.

A pontszám 0-tól ig terjed, az alábbi osztályozások szerint: Alacsony GI: 55 vagy kevesebb. Közepes GI: Magas GI: Az alacsony gasztronómiai alapú étrenden alapuló étrendeket különösen jónak tartják a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek 6, 7, 8, 9, Ez azért van így, mert az alacsony GI-élelmiszerek lassabban szívódnak fel, és fokozatosan emelik a vércukorszintet, nem pedig a nagy tüskék.

Összességében a banán pontszám a kis és közepes skálán a GI skálánaz érettségtől függően Alsó sor: A cukor és a keményítő mellett a banán tartalmaz szálakat.

Ez azt jelenti, hogy a banánban lévő cukrok lassabban emésztik és felszívódnak, ami megakadályozza a vércukorszintet. AdvertisementAdvertisementMarketing Zöld Unripe Banán tartós ellenálló keményítőt tartalmaz A szénhidrátok típusa a banánban az érettségtől függ. A zöld vagy éles banán kevesebb cukrot és rezisztens keményítőt tartalmaz 12, Az ellenálló keményítők hosszú láncok a glükózból keményítőamelyek "rezisztensek" az emésztéshez az emésztőrendszer felső részében Ez azt jelenti, hogy hasonlóan működnek, mint a rost, és nem okoznak emelkedést a vércukorszintekben.

Mindazonáltal elősegíthetik a banán és a cukorbetegség lévő barát baktériumok táplálkozását, ami összefüggésbe hozható a jobb metabolikus egészséggel és a jobb vércukorszint szabályozással 15, 16, 17, Valójában egy újabb vizsgálat a vércukorszint ellenőrzéséről a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő nők körében érdekes eredményeket talált. A rezisztens keményítővel kiegészített készítmények jobb vércukorszint-szabályozással rendelkeztek, mint azok, akik nem több mint 8 héten át Más vizsgálatokban találtak rezisztens keményítőt, hogy jótékony hatással legyenek a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek.

Kezelése repedések kéz a kezelés urumchi cukorbetegségben diabetes közé tartozik az inzulinérzékenység javítása és a gyulladás csökkentése 20, 21, 22, A rezisztens keményítő szerepe az 1-es típusú cukorbetegségben kevésbé világos.

Alsó sor: A zöld éles banán tartalmaz rezisztens keményítőt, amely nem emeli meg a vércukorszintet, és még a hosszú távú vércukorszint banán és a cukorbetegség is javíthatja. A banán hatása a vércukorra a érettségétől függ A sárga vagy érett banán kevesebb rezisztens keményítőt tartalmaz, mint a zöld banán és több cukor, amely gyorsabban felszívódik, mint a keményítő.

Ez azt jelenti, hogy a teljesen érett banán magasabb GI és a vércukorszint gyorsabban emelkedik, mint a zöld vagy éles banán Alsó sor: A sárga, érett banán több cukrot tartalmaz, mint a zöld, éretlen. Ez azt jelenti, hogy nagyobb a vércukorszint emelkedése. Reklám A részarány fontos A húsosság nem az egyetlen tényező a banán mennyiségének cukorösszegében. A méret is fontos.

9 gyümölcs, amit cukorbetegek is ehetnek

Banán és a cukorbetegség nagyobb a banán, annál több szénhidrátot kapsz. Ez azt jelenti, hogy egy nagyobb banán nagyobb hatással lesz a vércukorszintjére. Ez a rész-méretű hatás a glikémiás terhelésnek nevezhető.

A glikémiás terhelést úgy számítjuk ki, hogy az élelmiszer glikémiás indexét megszorozzuk a szénhidrát mennyisége banán és a cukorbetegség adagban, majd ezt a számot al osztjuk.

Milyen gyümölcsöket ehetnek a cukorbetegek?

Kevesebb mint es pontszám alacsony, közepes és több mint 20 magas. Itt van a hozzávetőleges mennyiségű szénhidrát a különböző méretű banánokban 3 : Extra kis banán 6 hüvelyk vagy ennél kevesebb : Kis banán kb. Közepes banán 9 hüvelyk hosszú : 27 gramm. Nagy banán 9 hüvelyk hosszú : 31 gramm.

Extra nagy banán 9 hüvelyk vagy hosszabb : 35 gramm. Ha mindezek a banánok teljesen érettek GI 62akkor a glikémiás terhelés es tartományba esne egy extra kis banán esetében re egy extra nagy banán esetén.

Cukorbetegség jelenlétében az orvosok szigorúan javasolják, hogy gondosan ellenőrizze étrendjét, kiszámítsa a termék fogyasztásának mennyiségét.

Annak biztosítása érdekében, hogy a vércukorszint nem emelkedik túl nagy mértékben, fontos, hogy tisztában legyen a banán méretével. Alsó sor: Az enni banán mérete meghatározza annak hatását a vércukorszintjére.

A kisebb méretű banán fogyasztása segít a cukorbetegségben? A banán ívelt és hosszúkás gyümölcs, amelynek puha húsa keményítőben gazdag. A gyümölcs rostja miatt népszerű, és csodálatos gyümölcs, amely bármilyen fogást javít. Ezt a gyümölcsöt tartják a legerősebbnek és az egyik legegészségesebbnek. Egy átlagos banán körülbelül 30 gramm szénhidrátot tartalmaz, és ezeknek a szénhidrátoknak a nagy része cukrokból származik.

Minél nagyobb a banán, annál több szénhidrátot fogyaszt, és annál nagyobb a vércukorszint növekedése. Reklám A banán biztonságos a cukorbetegekre? A cukorbetegségre vonatkozó általános táplálkozási irányelvek szerint egészséges, kiegyensúlyozott étrendet kell alkalmazni, amely gyümölcsöt tartalmaz 24, 25, Ez azért van így, mert a gyümölcsök banán és a cukorbetegség zöldségek fogyasztása jobb egészséget és alacsonyabb betegségi kockázatot jelent, mint például a szívbetegségek és egyes rákos megbetegedések 27, 28, A diabéteszek még nagyobb kockázatot jelentenek ezekre a betegségekre, ezért elegendő gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak 30, Ellentétben a finomított cukortermékekkel, mint a cukorka és a sütemény, a gyümölcsökben lévő szénhidrátok, mint a banán, rostokkal, antioxidánsokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal vannak ellátva.

Konkrétabban a banán szálat, káliumot, B6-vitamint és C-vitamint tartalmaz. Ezek tartalmaznak bizonyos antioxidánsokat és hasznos növényi vegyületeket is Megállapították, hogy az embereknek szóló tanácsadást nem kevesebb, mint 2 gyümölcsöt naponta kevesebbet fogyasztanak.

A cukorbetegség tünetei

Mindazonáltal azt is megállapították, hogy kevesebb gyümölcsöt fogyasztva nem javította a vércukorszintet, a testsúlycsökkenést vagy a derékbőségét.

A legtöbb cukorbeteg ember számára a gyümölcs beleértve a banánt is egészséges választás. Az egyik kivétel ez, ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet követel a cukorbetegség kezelésére. Még egy kis banán tartalmaz körülbelül 22 gramm szénhidrátot, ami túl sok lehet az étrendjéhez. Ha képes banánt fogyasztani, fontos, hogy szem előtt tartsa a banán érettségét és méretét, csökkentve annak hatását a vércukorszintjére.

Alsó sor: A banánhoz hasonló gyümölcsök egészséges táplálékot tartalmaznak, amely rostokat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. Banánokat is bevennhet az étrendbe, még akkor is, ha cukorbetegsége van. AdvertisementAdvertisement Hogyan kell enni a banánt, ha cukorbetegségben Ha cukorbetegsége van, akkor egészséges étrend részeként lehet élvezni a gyümölcsöket, például a banánt.

Ugrás a kapcsolódó cikkekre Édességekre szinte minden ember vágyik, ezen nincs mit szégyellni.

Válassz egy céget, majdnem érett banánt: Válassz egy olyan banánt, amely nem túl érett, hogy a cukortartalom kissé alacsonyabb legyen. A gyümölcs bevitelét naponta egészítsük ki: Szélesítsük ki a gyümölcstételét, hogy csökkentsük a vércukorszintet, és stabilan tartsuk a vércukorszintet.

Étkezés más ételekkel: Élvezze banánjait más ételekkel, például diófélékkel vagy teljes zsírtartalmú joghurtokkal, hogy segítsen lelassítani a cukor emésztését és felszívódását.

Ha cukorbeteg vagy, ne feledje, hogy az összes szénhidráttartalmú élelmiszer befolyásolhatja az emberek vércukorszintjét. Ezért érdemes megfigyelned, hogy a banán fogyasztása hogyan befolyásolja a vércukorszintjét és ennek megfelelően állítja be étkezési szokásait.